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中医教你按摩缓解秋季肠胃不适

2012-10-13      仁爱健康网       我很赞同(  

秋季易患上肠胃疾病,表现为食欲不振、消化不良、恶心胀气。出现消化不良可试试中医穴位按摩。此外,缓解肠胃不适也可辅以一些健胃消食的粥膳,疏肝理气,保健肠胃。

中医认为,气行不畅是百病之因,气滞体内,自是阻郁循环。气不畅则精不生,内脏活力自然受损,造成各部位的酸痛与疲劳。肠胃不适,道因也正是如此。那么缓解肠胃不适都有哪些良方呢?

穴位按摩法:

1、按足三里穴治食欲不振

作用:调理脾胃机能,促食欲,助消化。

位置:膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。

按法:用指腹以画圆方式按压,带酸胀感为宜,每次15下,每天按2、3次。

2、按中脘穴治消化不良

作用:和胃行气,止痛,改善消化不良,胃痛,腹部闷胀感。

位置:肚脐上方4指宽处。

按法:用指腹以画圆方式按压,带酸胀感为宜,每次15下,每天按2、3次。

3、按丰隆穴治胀气恶心

作用:健脾化湿,促代谢,纾解肠胃胀气,打嗝。

位置:膝盖外侧与脚踝连线正中间点。

按法:用指腹以画圆方式按压,带酸胀感为宜,每次15下,每天按2、3次。

4、按水分穴治排便不畅

作用:行气消胀,促代谢,改善便秘。

位置:肚脐正上方约一指宽处。

按法:用指腹以画圆方式按压,带酸胀感为宜,每次15下,每天按2-3次。

饮食疗法:

1、山药莱菔子粥

做法:将100克山药去皮切成小块,加入3钱放入纱布绑好的莱菔子,加白米熬煮成粥。

功效:健脾、消食、理气,适用于脾虚气滞患者。

2、白萝卜银耳枸杞汤

做法:将100克白萝卜去皮切成小块,加入银耳、枸杞各3钱及1500毫升水,熬30分钟。

功效:消食理气、滋阴清热,适用于气阴两虚的患者。

3、山楂玫瑰花茶

做法:把3钱山楂加1000毫升水,小火煮15分钟后加10个干玫瑰花,当茶饮用。

功效:消食疏肝理气,适用于脾虚气滞的患者。

此外,缓解肠胃不适也可在睡前或醒后,进行一些腹部的按摩,同样可以起到保健肠胃的作用。按摩时,身体平躺在床上,以肚脐为中心,用左手和右手交替着对腹部进行顺时针和逆时针的反复按摩。这对于肠胃消化不良或便秘者,有很好的改善作用。对于长时间久坐的人来说,端正坐姿、缩小腹、拉直脊背,也可以避免饭后腹胀。

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