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为什么晚饭吃辣可能导致睡不着

2012-10-16      仁爱健康网       我很赞同(  

很多人喜欢吃辣,但是您知道吗?晚饭过于吃辣可能导致睡不着,那么为什么说晚餐过于使用辣食物会导致失眠呢?下面上海仁爱医院专家为您介绍,为什么晚饭吃辣可能导致睡不着。

为什么晚饭吃辣可能导致睡不着

研究者表示,多种原因可以解释辛辣晚餐对睡眠的影响,最明显的一种是辣味食物对肠胃的刺激作用。

“吃辣影响睡眠”并非危言耸听。日前,澳大利亚一个研究小组对一群年轻健康男性进行监测,结果发现小伙子们在大吃了一顿主要用墨西哥辣椒酱和芥末酱调味的辛辣晚餐后,睡眠模式发生了显着改变。脑电波监测显示,他们的快波睡眠和慢波睡眠的持续时间都有缩短,这意味着更少的熟睡时间,以及较长时间的辗转反侧。

此外,研究者还发现,人在摄入较辣的食物后,在睡眠的第一周期,体温会上升,而这也会导致睡眠质量降低。

吃好睡好,是绝大多数人衡量幸福的基本标准,更是个人保障身体健康的首要前提。但对工作节奏紧张、生活压力巨大的现代人来说,兼顾二者却并非易事。除了“废寝忘食”的工作常态叫人寝食难安,看似寻常的生活习惯也容易让人顾此失彼。比如,一香辣晚餐就可能夺走你的好梦。所以晚饭尽量避免太辣的食物。

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