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介绍中医日常四招“降高术”

2011-06-14      仁爱健康网       我很赞同(  

预防高血压、高血脂、高血糖等各种慢性病。除了健康的生活方式外,有时候一杯茶,一个简单的动作、一碗药膳甚至一个枕头……也都能起到很好的防病功效,这里就教给你四招日常降“高”术。

第一招 多饮茶

营养学家于若木称“茶是大自然赐予人类天然的最佳中药配方”。研究也早已证实,饮茶能有效地降低血脂,血压,及血液中的胆固醇,进而防止心脑血管疾病的发生。因为茶叶中的茶多酚。‘特别是儿茶素有很强的降脂和保护毛细血管的作用。

绿茶

推荐指数 ★★★★

主要功效 降压、降胆固醇、抑制 FK1细胞。预防高血压,高血脂,甚至肿瘤。

普洱茶

推荐指数 ★★★★

主要功效 降脂、降压、降血糖,可预防动脉硬化、冠心病。

药茶

推荐指数 ★★★★★

主要功效 以茶叶为主,添加中药。可防治多种疾病,强身益寿。

决明子茶

饮用方法 30克决明子与2克绿茶同时放入杯中。用沸水 中泡,加盖闷1 5分钟。1日1剂。每次可冲泡3~5次。

主要功效:清肝明目、降脂通便,可预防高血压、高血脂症。

秘诀:决明子如先用小火炒至微黄,但不要炒焦,效果会更好。

白菊花茶

饮用方法 10克白菊花放入杯中,用沸水 中泡,加盖闷10分钟。1日1剂,每次冲泡3~5次。

主要功效:散风清热、清肝明目和解毒消炎。久服可防治高血压、 高血脂。

罗汉果茶饮

饮用方法:1 5克罗汉果切成片。择量放入杯中。用沸水冲泡。加盖闷15分钟。1日2剂,每次可连续冲泡3-5次。

主要功效:清肺止咳,长期服用可以降低血糖和血压。

乌梅止渴茶

饮用方法:将50克乌梅用沸水冲泡10分钟。或者用乌梅加水煎汤服用。可当茶随时服用。

主要功效:生津止渴、安胃敛肺。经常服用可以降低血糖。

这里介绍几个简单的手指动作,在闲暇或者开会期间,既不耽误时间,又能帮你达到刺激经络,促进血液循环。达到预防疾病的作用。

辅助材料:一根粗细均匀小棒,可以是火柴棍,也可以用纸片卷成。

特别提醒:做每个动作时。可以同时进行深呼吸效果更好。每次时间长短就以15个深呼吸来计算。

第三招睡药枕

药枕通过枕心中的药物,慢慢对人体发挥作用。最直接的作用可以改善睡眠,持之以恒,还能够起到预防高血压等慢性病的作用。

决明二花枕

材料:白菊花和玫瑰花各250克、石决明300克

制作:先将白菊花和玫瑰花分别晒干,粉碎成粗末与打碎的石决明混匀。用纱布包裹好缝上。做成薄型枕心,置与普通枕头上面。

功效:具有行气活血的功效,可以预防心血管疾病。

秘诀:此枕能有效缓解因高血压诱发的头晕头痛、耳鸣心烦、失眠等症状。

明矾降压枕

材料:明矾500克

制作:将明矾打碎如米粒大小,用纱布包裹缝好,做成薄枕心,放在普通枕头上。

功效:清热、祛痰。还可以预防高血压。

藿蒲决明枕

材料 :藿香800克、石菖蒲500克、决明子1000克。

制作:先将藿香与石菖蒲晒干。粉碎成粗粉,再与晒干的决明子子混合均匀,用纱布包裹缝好,放八枕心,制成药枕。

功效:健脾利湿、清热平肝、明日降压。

秘诀

1.药枕的布料最好选用松、柔、薄、透气性能比较好的棉布或者 纱布。有利于药物的挥发

2.在药枕的底部可以加垫一块塑料布,可以防止药物容易弄脏了床单。

3.药枕可以根据各人喜好做成各种形状。但不要做得太高。

“医食同源,药食同根”是说食物和药物一样,都有防治疾病的作用,有异曲同功之处。药膳是将中华烹调方法 悔美食和药物完美的结合,食借药力,循经入脏。增强调补功效 食助药威。治病护体。服药而不伤胃气。对于最为常见的高血糖、高血压、高血脂的“三高”人群而言,不失为“美味与健康”的最佳选择,在享受美味佳肴的同时,增加了机体防治疾病的功能。

降糖

杞菜炒虾仁

原料:枸杞子30克、虾仁50克、韭菜1 50克。

准备:先将虾仁和枸杞洗干争。韭菜洗干净切段 枸杞子用温开水浸泡5分钟。沥去水分。

制作

L、在砂锅里倒入少量植物油。置于旺火上烧至六成热 。

2、放入葱花和姜末煸炒出香味时,快速放入虾仁,用急火熘炒。

3、 加入料酒、韭菜段和枸杞子翻炒。

4、快熟时 撇入精盐和味精,炒匀即可。

功效:补益肝肾、滋养血气、降低血糖应用。佐餐当菜随意服食。吃韭菜、虾仁r嚼食拘杞子。适用于肾阴亏虚、阴阳两虚导致的血糖过高者。

洋参鲫鱼汤

原料:鲫鱼300克、西洋参5克、黄精15克、 红枣6枚。

准备:鲫鱼宰杀。去鳃、鳞以及内脏后洗 净r洗净西洋参、黄精和红枣后,西洋参切片,黄精切成小段或薄片。红枣用温水 泡发。

制作

1.先将鲫鱼在植物油锅中煸炒片刻。加入药酒烹炒出香味后,盛入碗中。

2.在洗净的锅中加入1000毫升的清水用旺火煮。

3.水煮开后,移入煸透的鲫鱼,加入红枣。改用小火炖。

4.30分钟后,将洋参片和黄精段放入锅中拌匀即可。

功效:清热消肿、生津止渴、降低血糖。

应用:佐餐当汤,随意服食吃鲫鱼。喝汤,嚼食西洋参、黄精、红枣。适用于燥热伤肺、胃燥伤津所致的血糖过高者。

降压

杏仁米粥

原料:薏米30克、大米50克、杏仁9克

准备:薏米和大米淘洗干净,杏仁去皮尖。

制作

1.将薏米、大米一同放入锅中,加入适量的清水,先用旺火煮.

2.水煮沸后,改用小火慢煮。

3.煮至半熟,加入杏仁。继续小火煮。

4.粥熟后,加入少许冰糖调和即可。

功效:健脾利湿、化痰、降压。

应用:每日2次。早晚温热服用。

灵芝肉干

原料:牛肉1000克、灵芝50克

准备:牛肉洗净。切成条,灵芝洗净后晒干或烘干研成细末。

制作

1.将灵芝粉与牛肉条一同放八锅中。加入适量的清水。

2.加八八角、茴香、桂皮、花椒、豆蔻、砂仁、葱花、姜末、精盐、酱油、红糖和味精适量煨煮。

3.牛肉煨至九层熟烂、汤汁浓稠时。将肉捞出晾片刻。上炉烤干即成灵芝牛肉干。

功效:双补阴阳、强心降压。

应用:每日2次。每次30克。嚼食。对高血压伴心脏病患者尤为适宜。

降脂

山楂鲤鱼汤

原料:鲤鱼50克、山楂片2 5克、鸡蛋1只、面粉150克

准备:鲤鱼去鳃、鳞以及内脏。洗干净后切片。

制作

1.面粉与清水混合,加入适量白糖,打入鸡蛋搅成糊。

2.把鱼块在糊中浸透,取出沾上千面粉。

3.将鱼块放入爆过姜片的油中炸3分钟,捞起、

4.山楂加入少量水,上火煮透,加入生面粉少量,制成芡汁水。

5.倒八炸好的鱼块,继续煮1 5分钟后,加入葱段、味精即可。

功效:改善供血、降低血脂。

应用:佐餐当汤。随意服食。吃鲫鱼,喝汤。适用于血脂偏高但未出现并发症者。

双耳炒豆腐

原料:木耳1 5克、银耳1 5克、优质鲜豆腐 300~500克、香菜少许。

准备:将木耳和银耳用清水泡发,洗净一去杂质,将豆腐洗净,切成2厘米见方小块。香菜洗净切碎。

制作

1.将木耳和银耳在油锅中稍稍爆炒一下-

2.在油锅中放八切好的豆腐,豆腐乳一起煎炒,

3加八木耳、银耳、鲜汤、香菜、胡椒粉、盐及味精适量。煮透即可。

功效:健脾除湿、通便降脂

应用:佐餐当菜。随意服用。适用于各种类型的高脂血症。

 

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