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冬季注意保护结肠

2012-11-19      仁爱健康网       我很赞同(  

冬季如何保护结肠?保护结肠的方法有哪些呢?中医指出,保护结肠要安排好8杯水时间,每天30克纤维食物,同时慎用厕所芳香剂。

安排好8杯水时间。洗澡前、睡觉前应各喝1杯。起床后喝两杯水很重要,不但补充夜晚流失的水分,而且刺激肠道,让便意顺利出现。然后上午、下午再各喝两杯水。

每天30克纤维食物。如燕麦片、黑面包(含麦麸)、芹菜、韭菜、香蕉、猕猴桃等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样,专门擦除不好的胆固醇,吸收水分使粪便易于通过肠道。

慎用厕所芳香剂。大便臭有很多微妙的差异:比如有一股刺鼻的酸味并伴有腹泻,可能是发酵性消化不良引起;如果大便有一股烧焦味,可能是小肠机能变差所引起的消化不良;很多人为了遮盖大便的臭味,在马桶附近摆上除臭剂。这样不仅不能完全去除大便的气味,还会让你对肠发出的警讯浑然不觉。

建议大家养成良好的饮食规律和排便习惯,这样肠胃能及时把毒素排出去。

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