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冬季抗寒还需内部调理

2012-12-07      仁爱健康网       我很赞同(  

冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖,于是,许多人就想方设法保暖,室内暖气,门窗紧闭;保暖内衣、毛衣毛裤,外加羽绒衣等等“配套设施”一应俱全。但是冬季保暖可不仅仅靠穿衣戴帽就能解决,必须要从内到外的调养。

粳米粥暖胃——避免胃痛

胃痛隐隐,绵绵不休,冷痛不适,空腹痛甚,得食则缓,食少,神疲乏力,手足不温,大便溏薄,胃部寒凉感,得温症状减轻,以上这些都是脾胃虚寒的症状。

对付脾胃虚寒,可以在做菜、煮汤煮粥时,加入少量胡椒、干姜、陈皮。这几样食物性平辛温,能去寒邪,保胃气。还有一个办法就是多喝粥,粥的主要原料可为粳米、小米或糯米,它们性味甘平,有和胃气、补脾虚的功效。

喝橘皮水暖手——改善末梢循环

心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位;贫血或血红素、红血球偏低;末梢循环不良,人体血管收缩、血液回流能力减弱,使得指尖部分血液循环不畅;激素变化影响神经系统,导致皮下血管收缩和血液流量减少,以上均可导致女性手凉。

研究发现,将橘皮中提取的橘皮甙添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的症状。所以怕冷的女性朋友们不妨喝点橘皮水。不过要提醒大家,不要用新鲜的橘皮泡水,应该用陈皮泡水,这样有效成分才会被充分利用。

揉脚跟暖足——避免刺骨冰凉

气温低时,女性的血液循环降低,足部末梢因供血差是最容易冰冷的部位。

吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环,降低血液黏度。根据身体情况,也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力和抗寒能力。每天泡脚后,用手指搓揉脚跟、脚掌、脚趾和脚背,这样能改善血液循环,使足部不再那么怕冷。

热敷暖腹——消除宫寒痛经

子宫保护得好不好,直接影响月经的正常与否。中医说,冬天最容易寒邪入表,如不注意保暖,寒气走串入里,就会导致“宫寒”。

宫寒并不是说子宫腔内的温度低,而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。四肢容易冰冷,对气候转凉特别敏感,脸色比一般人苍白,喜欢喝热饮,很少口渴,冬天怕冷,夏天耐热,这些都是宫寒的特征。寒邪伤阳,影响气血运行,痛经随之而来。

宫寒痛经者,可以经常在腹部放个暖水袋,也可以在痛经时把白芥子、吴茱萸加粗盐炒热后用布包好做成药包,敷在腹部,冷了后拿到微波炉里加热,可以反复用。还有一点就是不要贪凉,从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃,以防止冷食直接刺激内脏。

冬季驱寒保暖多喝生姜红枣茶

用大枣10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增强人体抗寒能力,减少感冒及其他疾病的作用。可增强人体耐寒、抗病能力,起到预防伤风、感冒之目的。

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