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冬季吃什么可预防减轻便秘

2012-12-07      仁爱健康网       我很赞同(  

冬季相对于其他季节来说,降雨不频繁,降雨量骤减,于是乎冬季很干燥。所以患便秘或症状加重的患者较多,其中不少也根源于气候。我们一起来看看冬季便秘吃什么。

传统中医认为,人的五脏六腑有着对应的关系,肺与大肠通过经脉紧密地联系在一起,《黄帝内经》曰:“肺手太阴之脉,起于中焦,下络大肠……上隔属肺……大肠手阳明之脉,络肺,下隔属大肠。”在正常的情况下,由于肺气的肃降,大肠之气也随之肃降,这样就能充分发挥大肠传导糟粕之作用,排泄就会正常。每逢初冬之燥侵害肺时,就会出现一连串的反应:燥邪伤肺,灼伤肺阴,津液亏少,肃降功能减弱,大肠传导无力,从而出现大便干燥、便秘等症状。

初冬之燥引发的便秘,常常具有“只认天气不认人”的特点,中医养生网因而可以发生于任何年龄、性别的人。预防这种便秘,自然也要因天制宜。初冬的中午气温较高,早晚温度较低,因而要适时增减衣服。一般要略略穿少一点,以达到“冻”之目的。但随着冷空气的一次次地南下,气温逐渐下降;有时一次强冷空气过后,日平均气温可下降10度以上,超过了人体的适应范围,这时,就必须增加衣被了。初冬居室还要注意提高空气湿度,晴日的下午,可在室内洒些水,以保持室内的湿润。

饮食调节对预防和减轻初冬之燥引发的便秘也非常重要。初冬要以“清润”为宜,有意识地多吃些芝麻、水果等甘润食物,正如《饮食正要》所言:“宜食麻,以润其燥。”平时,也要多饮些淡茶、豆浆、牛奶等饮料,多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿等“润肺生津”的食物。此外,我国古代就有“朝朝盐水,晚晚蜜汤”的说法,晨饮淡盐水,晚饮蜂蜜水,不仅是一种抗衰养生法,更是一种防止和减轻便秘的好方法。

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