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冬季如何正确泡温泉养生

2012-12-07      仁爱健康网       我很赞同(  

伴随着天气渐冷,泡温泉的人越来越多,我们都知道泡温泉能够起到养生的目的。冬季泡温泉既能驱寒保暖、消除疲劳,还有利于一些疾病的治疗,是冬季养生休闲理想选择。在天气晴朗的时候,更是有不少人会结伴去泡温泉,不仅能舒筋活血、祛除疲劳、预防关节炎、皮肤病等等,还可以美容养颜。正是因为泡温泉有这么多好处,所以泡温泉也成了一种时尚的健康活动,但泡温泉有讲究,否则不仅不能治好疾病,还会给身体带来不适。

泡温泉的八大注意事项:

1、注意补充水分,出现不适及时“出浴”。高温下人体新陈代谢加速,水分消耗增加,泡温泉时不妨备一杯清水或淡盐水,小口补充。出现头晕、胸闷等不适,要及时离池。泡完温泉后要用洁净温水淋浴,同时注意保暖。

2、一次泡温泉时间不宜超过40分钟,频繁换池会加重皮肤负担,同一天内泡池不宜超过4个。泡温泉时要注意保护好脸部皮肤,以免脸部被源源不断的蒸汽烫伤,可以敷上面膜,或用冷毛巾抹抹脸。

3、不要泡得过深、过热、过久,即不要在过胸的水位每次浸泡时间超过10分钟;要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息后再浸泡。

4、温泉温度高,浸泡后会有出汗、口干、胸闷等不适感,这是血液循环过快的正常反应。此时调换凉水浸泡或上水静养稍许,并多喝水即可舒缓。

5、备好个人用品,拒绝交叉感染。泡温泉应携带齐全自己的拖鞋、泳衣、毛巾等洗浴用品,不与他人共用。

6、缓慢“入汤”。泡前先用温水淋浴,再到池边,先取少量温泉水浇在身上,让身体适应水温后再入池浸泡,切忌一下子跳入池中,以免血压骤然波动导致头晕等不适。泡温泉时,记住合上双眼,以冥想的心情,缓缓地深呼吸数次,才能真正地释放身心压力。

7、特别劳累时,不要马上泡温泉。如长途旅行后、激烈体育锻炼后,应休息一小时以上再“入汤”。空腹及饱饭、饮酒后也应避免立即泡温泉。

8、牛奶浴、花瓣浴、藻泥浴等“美容”温泉浴池相比其他浴池更易存在卫生隐患,如细菌超标等。选择泡这些温泉浴,要重点查看池水消毒、自检情况,再入池。

健康“泡汤”三点提醒:

泡前吃点食物垫垫底

泡温泉之前要了解水池温度,酸碱度。在“泡汤”之前吃些滋阴、润皮肤的食物,比如鱼、莲子、百合、沙参、玉竹、淮山、枸杞子之类的食物。

有失眠、神经衰弱、高血压、心脏病、脑溢血后遗症的人应选择37℃-38℃微温的温泉;而有风湿病、肠胃病、神经痛等的人应选择43℃-45℃的高温的温泉;皮肤有伤口或霉菌感染等问题,最好不要去泡温泉。泡前进行身体清洁时,不需使劲搓洗,免得皮脂膜被搓掉,让泉水刺激皮肤。

泡时敷面膜做SPA

泡温泉的时间一般为一次20分钟左右,最好不要超过30分钟。在热气袅袅的温泉池里,脸上的毛孔中会产生大量的自由基,而损伤皮肤,最好泡时敷上面膜,或用冷毛巾抹脸。

如果有条件,还可以在泡温泉的同时做精油按摩、敷体膜等身体护理,让全身肌肤一起美丽起来。

泡后补充热量不宜劳累

泡过温泉后,新陈代谢加快,所以不应该紧接着进行其他活动,或喝酒、暴饮暴食,以免加重身体负荷或消化不良,应稍事休息、放松,并适量吃些热量食物补充体力。泡温泉相当于中等强度的运动,在身心得到全面放松的同时,人的灵敏度和注意力也会有所下降。因此,泡温泉后一定要休息两个小时方可开车。

最好泡完温泉间隔在半小时内洗澡,拭干全身并在脸部和全身抹上乳液来保湿,锁住皮肤的水分,泡完后一定不要进行身体按摩。泡温泉后还需注意保暖。

泡温泉并非人人适合

糖尿病、肝病、肠胃病、高血压、心脏病、血管病变者,在病情得到稳定控制时才能进行温泉浴。

温泉所含的硫磺及其它酸碱物质可以消炎杀菌,对一般感染性或寄生性皮肤病颇有疗效,但也会刺激皮肤伤口而造成恶化,甚至导致“温泉性皮肤病”。

长途跋涉后不宜马上洗温泉,最好先稍作休息,等体力恢复后再入温泉池内浸泡。易失眠者以微温的温泉为宜,最好能稍微躺着浸泡,若感到头痛、恶心、心悸时则不宜再浸泡。

肚子饿时不要马上泡温泉,因为空腹泡温泉容易让人头晕,甚至出现呕吐、困倦现象,刚吃饱饭或喝完酒也不宜泡温泉,否则会引起消化不良,甚至发生脑溢血。

总之,在寒冷的冬季泡温泉要格外注意,不能盲目的进行,要根据自己的身体状况选择合适的时候进行。另外,冬季养生包括很多方面,温泉只是其中一个很小的部分,生活中我们还是要遵循自然规律,科学合理的安排好冬季的生活状态。

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