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坚持热敷可以保养膝盖

2013-04-23      仁爱健康网       我很赞同(  

膝盖是人体的一块骨头,可以说膝盖是非常脆弱的,运动不当就会受到伤害,是人体最易受伤的部分,膝关节疼痛,膝盖积水都是常见的疾病,那么我们该如何保护膝盖的健康呢?中医介绍,热敷对膝盖的保养有很大的益处。

为了老年时不至于饱受膝盖痛,年轻时就应重视对膝盖的保护。日常生活中,要注意膝盖的保温;跑步锻炼最好选择软的地面,如橡胶跑道、跑步机等;走下坡路落脚时要稳、慢、轻。此外,热敷也是一种有效的保护方式。

热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用,也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷,敷于膝盖上,每次20-30分钟,每日1-3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内,取出并拧至半干,敷于膝盖上,再盖个棉垫,防止热气流失,每5分钟更换一次,敷20-30分钟,每日可敷1-3次。

热敷的温度切忌过热。患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、有伤口的皮肤都不宜使用。热敷后在膝关节的周围大面积揉搓2—5分钟,有促进血液循环的作用。

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