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女性冬病夏治的概述及夏季进补

2011-08-15      仁爱健康网       我很赞同(  

按照中医”春夏养阳”的养生原则,一些冬季常发而以阳虚阴寒为主的慢性病,多可通过伏夏的调养,使病得以好转,甚至痊愈。冬病夏治有一定的科学道理,它是指对一些冬季发作较剧的疾病,夏天气候暖和病情缓解,这时就可不失时机地补益正气,提高人体的免疫力,扶正而祛邪。适当地内服和外用一些方药,以预防其在冬季复发或减轻发作症状的一种方法。这样,再到冬天,机体就能抵御住外邪的入侵,而达到减轻或根治的目的。

夏日进补的要点

益气生津:

夏季天气炎热,出汗较多、易耗气伤津,适合要吃一点能够补益阳气和津液的药物,但性质要平和、微凉,切忌滋腻、温热之品,对於老人、体质虚弱之人尤应如此。具体药物如下: 五味子、玉竹、冬虫夏草、酸枣仁、鸽肉、黑豆、木耳、松子 … 等。

健脾和胃

因为脾和胃在夏季,尤其是长夏时最易受到损害,原因有以下几点:一是暑湿之气盛,而湿邪困脾,易阻碍脾胃之运化之气;二是夏季人们吃寒凉食品多,而寒凉伤胃;三是夏天喝水多,冲淡了胃液,降低了胃液的杀菌力,致使致病原微生物容易滋生。

有鉴於此,夏天必须重视保护脾胃功能,故应常吃一些健脾和胃的药物和食物,主要如下:自扁豆、糯米、太子参、白术、甘草 … 等。

何种人不宜夏季进补 ?

很多人因为补药与自己的体质不合,反而会有愈补愈糟糕的情况出现,此时应立即停止进补。

有感冒、喉咙痛、发烧、严重咳嗽等症状时,是不宜进补的,否则会使病情更严重。

若有舌苔厚、胃肠胀、消化不良的现象,必须先治疗胃肠病,胃肠问题解决后才可进补。

火气大、口乾舌燥、心情烦躁、皮肤发痒,这种情形是火气大的反应,都是不能进补,以免愈补愈旺的情形出现。

过敏体质者的夏季调养

避免受冷的刺激、保持良好的体能。虽处夏季,生活上特别注意避免受冷气直吹、食冷饮的刺激,例如睡时吹冷气应穿著长袖睡衣,以免熟睡时身体暴露受冷的刺激;洗澡或洗头发后,应尽快擦乾身体及吹乾头发;不宜晨泳及淋雨;若病童嬉戏时、追逐跑跳过度激烈时,应予以制止,切勿过劳,尽量睡眠充足,以保持旺盛之体力。

避免接触过敏原。家中不要使用布窗帘、地毯、布沙发,可用防尘枕头、被单等,避免尘蹒诱发过敏;家中应不饲养宠物,如猫、狗、小鸟、兔子、老鼠等因皆含过敏原;避免吸二手烟或处在污浊空气的环境中。

禁寒凉食品、冷饮、烟酒。中医认为气喘与大量食用生冷之物有关饮食上应注意禁忌食物包括水梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、哈蜜瓜、大白菜、白萝卜等,以上果菜皆属寒凉性质,食用过多影响身体抵抗力;冷饮会引起脾胃运化失调,气喘发作与多痰又与脾胃运化失职有关,故忌食冷饮与疾病康复关系密切;又香烟、啤酒及各种酒类皆为刺激之品亦应避免。

积极方面应做规律的运动。如定期的登山、健行、跑步、韵律舞或打球促进体能能,增加心跳、促使流汗可增进心肺功能的运动为佳。一周三次为宜,每次 20-30 分钟为度。游泳对气喘而言也是很好的运动,但要注意游泳后要迅速穿衣服吹乾头发以免受凉,照顾不周时反而诱发气喘的发作。

夏日凉补蔬果

夏季天气炎热,人体皮肤毛孔疏松,排汗量大,建议多摄取蔬果类及白开水

来补充流失的水份,也不会造成脾胃过多的负担。例如:樱桃、番茄、芭乐、西瓜、梨子、苹果、柠檬、冬瓜、苦瓜、黄豆芽、菊花等凉性蔬果,皆具有生津止渴、消暑解热等功能,亦因摄取强烈的日光生长,含有丰富的维他命 C ,新鲜食用亦有美白的功效,不妨多利用。

夏日饮食勿贪食冰品

在饮食调养方面,不可贪食冰品、冷饮或生冷食物,易造成体内寒与湿

互结,脾胃功能产生障碍,易有腹痛、腹泻症状发生。因此夏季饮食仍应注意,以清淡为主,不宜过度食用辛辣或油炸食物,以免造成火气上升,排便不顺。

此外,还须多补充营养素:

维生素:在高温环境下,人体的维生素代谢频率会增加,尤其是维生素 C 、 B1 、 B2 ;维生素 A 、 E 则有增强体力及耐热力的作用。

蛋白质:在高温的条件下,人体内的蛋白质分解速度也会增加,影响体内氮的平衡。因此宜多补充鱼、肉、蛋及豆类蛋白质。

水及无机盐:人体大量出汗,容易流失钠及钾,导致中暑,所以要多补充水与无机盐。补充的方式如:喝运动饮料,多吃蔬菜、水果、豆类、海带等。

饮食方面可多吃白木耳、绿豆汤及胶冻类的爱玉、仙草等,除可补充营养外,亦有消暑功用。

可以“冬病夏治”的疾病主要包括以下几类:

1、慢性哮喘

如慢性支气管炎、支气管哮喘、阻塞性肺部疾病等,这类病往往反复发作,选择盛夏伏天之时治疗,来年可少发或减轻发作。

2、过敏性鼻炎

此病最大的特点是病人对空气中某种物质特别敏感,如花粉、冷空气等,通过“冬病夏治”可起到“四两拨千斤”的作用,从根本上改善症状。

3、风湿性疾病

风湿病的中药穴位敷贴疗法所用的药物均有祛风除湿、通经活络之功效。夏季三伏为人体经络气血旺盛之时,此时配合穴位药物敷贴,可达最佳疗效。

4、冻疮

在夏季治疗冻疮,大部分患者用药后冬季不易复发。

此外,还有咽炎、肾虚、慢性腹泻等疾病均宜在夏季治疗.

 

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