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老中医教你如何面对绝经

2011-11-23      仁爱健康网       我很赞同(  

女性应该清楚的是,绝经是每个女性都要经历的一个过程。绝经提示卵巢功能衰退,生殖能力终止。卵巢功能的衰退是渐进性的。围绝经期包括即将绝经前的这一时期(即从出现接近绝经的内分泌学、生物学和临床特征时起)和绝经后的第一年。

女性进入到绝经期后,容易出现的疾病是围绝经期综合症。围绝经期综合征是女性卵巢功能发生改变,体内激素水平改变出现的一系列症候群。这些症状有些是围绝经期特有的,如潮热、盗汗、月经紊乱、泌尿生殖器官萎缩症状。也有的是来源于心理和社会文化因素,如抑郁、紧张、心悸、头痛、睡眠障碍等。

停经后很多女性都会出现不适,诸如皮肤突然发热、突然发冷、性欲锐减、阴遭干燥、情绪不稳等症状。这时女性在家一定要采用一些治疗措施来缓解不适,看看有哪些家庭治疗措施呢?

●饮食中应避免乳制昂

酸奶、乳制品、糖、肉类易造成皮肤发热,所以饮食中应尽量避免乳制品。

可以多吃生菜、海带、鲑鱼(含骨)、沙丁鱼等。

●应少食多餐

少食多餐有利于身体调节体温。

●多喝水

多喝水或果汁,也可以有效地控制体温。

●减少咖啡因和酒精

含咖啡因、酒精的饮料将刺激某些荷尔蒙分泌,而诱发皮肤发热。

●乐观面对人生

虽然50岁左右的你可能会面临很多新问题,比方说子女长大成家,可能会带给你一些孤独,但是你依然可以在这一段时间过充实的生活。你不妨接着去上学,学习那些你年轻时想学又没有时间学的东西。或者去做一些自己喜欢的运动,走路、慢跑、骑车、跳舞、跳绳、游泳等都是不错的选择,它们会让你心情舒畅,忘掉烦恼。

●保持规律的性生活

规律的性生活不易使皮肤发热,而且能间接刺激退化的卵巢,以缓和荷尔蒙系统,且防止雌激素锐减。

●补充营养素

①樱草油或黑醋粟油

依产品标示使用。是一种好的镇定剂及利尿剂,对皮肤突然发热有效。

②维生素B群

毫克,每天3次。维生素B群,尤其是B5、B6,对更年期相当重要,能够降低皮肤发热及神经问题。

③维生索

每天3000-10000毫克,适用于皮肤发热的症状。

④维生素

每天400-1600IU。渐增用量,直到皮肤不再突然发热。

⑤钙及镁箝合剂

每天2000毫克。可缓解不适症状。

●药用植物

人参、柯拉、当归、北美升麻、甘草、覆盆子、鼠尾草、西伯利亚人参对停经期的症状有帮助。

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