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月经不调的营养成因

2011-12-06      仁爱健康网       我很赞同(  

月经不调的女性应保持愉快的心情,注意经期卫生,避免着凉,以利于气血通调。

月经不调主要是指月经周期,持续时间,月经色、量、质发生异常的一系列妇女疾病的总称。主要包括月经先期、月经后期、月经先后无定期、月经过多、月经过少、经期延长、崩漏等病症。其中包括西医的功能性子宫出血、流产后引起的各种月经病。

月经不调的营养成因

造成月经不调的原因很多,如气候、环境变化、过度劳累、精神状态等。日常饮食不当也是导致月经不调的一个重要因素,如食用生冷食物、辛辣食物及偏食引起的营养不良等均可导致月经不调。吸烟与月经不调有关,成年女性吸烟过多可造成月经稀少或闭经,严重的可能影响受孕。长期吸烟还会使绝经期提前到来,并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。

不同时期、不同症状的不同营养需求

1、月经先期

忌食辛辣动火之品,宜食瘦肉、猪肝、黑木耳、鲜牛奶、藕等,平时宜食土豆、红枣粥以加强营养。

2、月经后期

 加强营养、以滋阴、补血食品为宜。食欲良好者可食鳖甲、黑鱼、淡菜、瘦肉等食品;食欲欠佳者,则应以素食为主,可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等,忌辛辣、油腻之食品。

平时饮食以温热为宜,即使夏日经行期,亦须忌食生冷瓜果。

 忌食阻碍气体运动之物,如豆类、山芋等物。

3、月经先后不定期

 在食欲良好的情况下,多食滋补肾阴之品,如鳖甲、猪腰、禽蛋类新鲜蔬菜等。

食欲欠佳者,饮食宜多样化,应做到色、香、味俱佳以增进食欲。

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