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女性痛经的八大注意事项

2012-04-05      仁爱健康网       我很赞同(  

女性痛经的八大注意事项。女性痛经是指小腹坠胀有时还恶心想吐,浑身疲惫乏力,坐也不是,站也不是,翻来覆去,痛苦至极。像这种症状就是我们常听到的痛经。那么女性痛经有哪些注意事项呢?上海仁爱医院中医科专家为您介绍;

女性痛经的八大注意事项

1、定期运动能减轻经痛

每星期作例常运动能帮助你预防抽搐,尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

2、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

3、注意饮食

大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

4、避免吸烟和喝酒

假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

5、避免含咖啡因的饮食

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

6、泡矿物澡

在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠,泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

7、补充矿物质

钙、钾等矿物质,也能帮助缓解经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

8、勿使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但是我们医学上反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。

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