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如何选择对眼睛有利的膳食

2013-08-07             我很赞同(  

饮食习惯对健康的影响甚大。在生活中我们经常会听到"病从口入"之类的告诫,面对这样的提醒有的人虚心接受了,然而有一部分人却弃之如履,殊不知正是这句至理名言揭示了吃喝与人体健康的密切关系。食物是我们赖以生存的根本,我们要科学合理的搭配自己的膳食。而眼睛是人体的重要器官。若用眼过度,可以引起眼睛的疲劳、全身疲乏、精神极度紧张、营养不良,也可以使视力下降。眼睛疲劳常见症状是头痛、前额部发胀、眼睛发干。那么保护眼睛该怎么做呢?如何安排膳食呢?

1.保护眼睛,除了平时注意劳逸结合、定时做眼保健操外,经常吃些有益于眼睛的食品,也能起到很大的作用。

2.含有维生素A的食物对眼睛有好处。

缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜游症。维生素A还可预防和治疗干眼病。为了消除眼睛的疲劳,每天应该摄入足够的维生素A。

3.含有蛋白质的食物对眼睛有好处。

瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

4.含有维生素C的食物对眼睛也有益。

维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此,应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物。比如,各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。

5.丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。

钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

以上就是对眼睛有利的膳食的介绍,希望能帮到您。如果您还有想要了解的情况,可以点击我们的在线咨询,我们的在线专家会给您最专业,最详细的解答,或是拨打我们的24小时康复热线,与专家一对一详解!

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