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气功治近视

2011-07-29      仁爱健康网       我很赞同(  

气功是人类生命活动过程中,实行自我锻炼,自我调节,自我控制,以却病延年,益身健体的一门科学,是祖国医学宝库中的一朵奇葩,也是具有民族特色的一种保健运动和医疗与体育相结合的健身活动。气功对眼疾的防治,我国古代文献早有记载。而在近年来,更得到了前所未有的蓬勃发展。各地气功防治近视眼的活动日益增多,无数的医疗实践证明:气功锻炼可通畅眼部气血,协调眼部功能,解除眼肌疲劳,提高视力,从而起到防治近视的积极作用。

各地有关气功防治近视眼的报道很多,其功法也各不相同,如上海沪闽中学教师张琼芳的“张琼芳气功法”,南京铁路分局体协的“近视眼气功疗法”,路世才自己编的“增视功”(又名“继琼眼功”),气功大师吕继唐所创设的“静气功法”等等运用于临床,均取得了明显的疗效。总之,医疗实践证明,气功外气与气功锻炼具有一定的防治近视眼的作用。为使之推广应用,现精选4种气功功法介绍如下:     (1)继琼眼功

1)预备

练功地点的选择 最好选择环境幽静,空气清新并能极目远望的地方练功(户外或室内的窗前均可)。

基础站功此功既是气功的静功基本形式,又是本功各节功法过渡期的基本姿势,故要求认真掌握。其要点概括如下:两足开立,与肩同宽;双膝微屈,圆档松髋;收腹提肛,胸部内含;头容正直,舌抵腭前(又名“搭鹊桥”);均匀呼吸,体舒神安。

2)起式

舒展身心三长息:在全身放松,神情安适的状态下,两脚自然开立,两臂自体侧缓缓向上外方升起。两手高过头顶之后两手掌遥遥相对。继而将掌心转向上方,两手在头顶稍作停顿之后翻掌下落,身躯随之下弯,两手掌心朝下,水平状地按向两足之间的部位(掌指不可触地)。稍作停顿之后,再次伸展身躯,舒展两臂斜向外上方升起。如此,手臂每起落一次算做一遍,共做3遍。但第3遍当两臂下落时不再弯腰,只将两手顺势收回体侧,即告结束。(臂升起时缓缓用鼻吸气,臂下落时缓缓用鼻呼气。)

注意:高度近视者(600度以上)作舒展身心三长息时不做弯腰动作,将其改为直体微蹲(髋膝两关节微屈即可)。

3)正功

转睛意念集中于旋转之眼球,两目先向前平视,而后将眼球沿顺时针的方向(即将自身视为一个钟体)旋转9圈,再逆时针方向旋转9圈。旋转眼球时应尽力沿最大的视野范围去转动。

揉眶 意念随两手,用两手掌大鱼际之桡侧(拇指侧)缘,自内眦(即大眼角)沿睑裂向外眦(即小眼角)轻轻抚擦3遍。

点穴按摩用两手中指的指腹,轻轻点放在睛明穴上,先正转9圈,再反转9圈(正转指两手拇指所指的方向旋转,背拇指所指方向旋转称为反转,以下均按此规定)。而后做3遍配合呼吸的点按动作,即中指尖以意念为主地轻轻向下点按时呼气,轻轻上提时吸气,如此一呼一吸算做1遍,共做3遍。

依上述方法和程序,顺序接做下列穴位:鱼腰→承泣→瞳子髎→翳明→臂臑(曲池穴直上14厘米左右,三角肌止点的前缘)。

近观远望 (意念随目光)松静站立,凝视远方目标,两手自体侧缓缓举至面前,掌心向面部,当掌与眼相距20~25厘米(约为成年人两横拳至两横拳半的距离)时,将远望之目光缓缓移至掌面,目光注视掌纹,凝视片刻(应努力争取看清掌面的纹理)之后,两手翻掌缓缓下落至体侧。两手下落的同时,目光推远,再次注视远处目标。如此远近交替各1次,算做1遍,共做9遍。

洗面抚头意念随两手之内劳宫穴。两手自两侧徐徐提起,以手掌(指尖朝上)轻帖于前额皮肤,向下搓至颏部,而后返向上搓,过前额、头顶而达头之后部(当两手抚过头顶时顺势向下折掩两耳,并以食、中、无名三指之指端轻弹头之枕部),然后两手自颈侧滑向前下方,再次返回面部,重复前述动作,共做3遍。

4)收式

舒展身心长三息同起式。

养气闭目敛神,松静站立,进行匀、细、深、长(要自然,不可勉强)的呼吸片刻(3~6息)。

收功 养气之后,松开“鹊桥”,慢慢睁开双眼,活动一下身体即告结束。

5)注意事项 ①上述功法要求经常坚持锻炼,每日至少做2~3遍。②每次练功前将手、脸洗净。③当头面部患疖肿等感染性疾病时,应暂停正功中第2、3、5项功法的锻炼,待治愈之后再继续进行。④功法中凡能及眼球的操作,均要求动作轻柔(用意而不用力),严禁猛烈、过重的动作,以免对眼睛造成伤害。

(2)吕继唐静气功 静气功是以静心为主,必须思想集中,认真坚持,才能收效显著。具体功法介绍如下:

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