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近视和营养的关系

2011-05-03      仁爱健康网       我很赞同(  

我们每天大多都会用到眼,长时间的用眼会让眼疲劳.保保护眼不仅仅是滴点高级眼药水,从营养饮食习惯做起更为重要.视物的过程要维生素A的参和,视神经的传导又要维生素B族的帮助,防止眼的老视要健康的血管,维生素C和维生素E对此很有帮助.在缺乏维生素A时,眼往往感到发干发涩,简单疲劳,严峻时眼白外表干燥皱缩,甚至导致角膜溃疡.

在这些症状发生之前,人的暗光视力已经降低,暗适应能力差,也就是说,从亮处到暗处时很久难以适应.补充维生素A应多吃肝脏牛奶蛋黄绿叶蔬菜胡萝卜红薯等等.

缺乏维生素B2简单使人口角嘴唇舌发炎,也会使眼密布血丝怕光易流泪.补充维生素B2应多吃肝肾牛奶绿叶菜蘑菇红薯等等.此外,牛磺酸对缓解视力低下眼疲劳有很好的作用.

牛磺酸在水产动物如乌贼虾蟹牡蛎贝海鱼和牛奶中含量较高.维生素E具有抗氧化作用,对治愈某些眼病有一定辅助作用,如用于各种白内障 糖尿病视网膜病变各种脉络膜视网膜病变视神经萎缩等等.膳食中豆油花生油和香蕉中维生素E含量均较高.

另外,偏食对视力发育有非常分明的影响,因此要养成合理的饮食习惯,同时防止止近视还要少吃糖.切不能偏食.

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