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哪些减肥动作站着能做?

2013-07-30      仁爱健康网       我很赞同(  

美丽是每个人心中渴望的,如何塑造维护自己的美?爱美人士经过不断的探索,那有没有忙里偷闲轻松瘦的方法呢?外出等朋友,或者上班等公交,其实在这些短短的时间内就能做一些减肥动作哦!你知道站着就能做的瘦身动作吗?知道坐着又有哪些动作可以瘦身?下面我们一起来了解了解吧!

【站着可做的运动】

减肥动作一:头绕环

头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

减肥动作二:肩耸动

肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈旋转。

减肥动作三:举手臂

当购物袋一个个往你手臂上挂的时候,其实你也可以来做个小运动哦,两手紧握购物袋,将双臂举到与身体呈90度的高度,这个动作有助于肩部塑形。

减肥动作四:健胸部

强健胸部——将双臂抱在胸前,在肘下方抓住前臂。用力把双手推向手肘。尽可能地重复多次。你会感觉到胸的上部得到了锻炼。

减肥动作五:做瑜伽

闭上双眼,肩膀放松,让下巴靠近胸部,体会整个头部的重量拉伸了颈背,深呼吸3次。保持下巴下沉,慢慢地转过头去看左肩并再呼吸3次,体会颈部的右侧被拉伸的感觉。再把头转回正中并继续保持下巴下沉,转过头看右肩,体会颈部左侧被拉伸的感觉。同样再平缓地呼吸3次。一旦有空就不断重复以锻炼颈椎。

上述文章介绍了一些忙里偷闲的减肥方法,希望对您有所帮助。如果您还有其它疑问欢迎在线咨询上海仁爱医院的专家,我们专家会为您耐心解答。

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