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中医美容“瘦身30分”

2011-12-08      仁爱健康网       我很赞同(  

你是否知道,在我们起床后的30分钟丽是女性最好的瘦身时间。在这段时间里,可以进行“冬季瘦身30分”。

一、瘦身1时间7:00-7:10——提神醒脑的晨间幻想呼吸法

一早上起床,眼睛虽然张开,但是身体还没有醒。试试晨间呼吸法吧!躺在床上,双手放在腹部,慢慢地一吸一吐,同时可以在脑子里幻想阳光和充满活力的画面。透过简单的呼吸吐纳,补充新鲜氧气,慵懒和无力都能一扫而空!最后打开窗户,接触阳光,透过这个动作,重新设定体内生理时钟,让身体机能开始运作!

二、瘦身2时间早7:10-7:20——刺激交感神经的晨间冷热醒脑浴

醒来之后,做完呼吸法,可以再进行温凉交替醒脑淋浴,进一步让身体觉醒!前10秒淋浴43-45℃的温水,再淋浴25-30℃左右的冷水。重复交替5-6次。藉由冷热交替的过程,刺激交感神经,促进血液循环,开启充满精神的一天。

三、瘦身3时间7:20-7:30——促进血液循环的空手心拍打功

淋浴完之后,一出浴室接触到冬天的冷空气,可能还会觉得冷冷的,再试试空手心拍打手脚来提高体温吧!首先将手掌微微弯曲,做出空间,沿着四肢末端往心脏方向空心拍打。上半身可以拍打到胸口附近,这样可以刺激血液和淋巴循环,对于提升代谢和排毒都很有效果。

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