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运动减肥四大误区 你存在几个

2011-12-09      仁爱健康网       我很赞同(  

运动减肥四大误区,你存在几个。运动是个很好的科学减肥方法,为什么有些MM却收不到效果呢?你是不是走进了瘦身误区?上海仁爱医院专家今天大揭秘,让你了解运动减肥失败原因,远离误区,科学减肥。

运动减肥四大误区,你存在几个

一、运动量不足

就以慢跑为例,慢跑虽是一项不错的减肥有氧运动,但只有在持续慢跑超过40分钟,人体内的脂肪才会开始被消耗,随着时间的延长,脂肪总消耗量可以达到85%。

可见,短于40分钟的运动对脂肪的消耗都不明显,无论强度大小喔。而不少人在运动到出汗就停下来,运动时间常常在30分钟左右,减肥效果才不明显,所以爱美的MM别怕累啦,多运动个十分钟,下次站在秤上就有惊喜发现啦!

二、运动不持续

有的人一周运动一两次,看不到效果就大喊运动无用。其实哪有那么容易,减肥靠的正是时间的积累,一个长期的过程,一夜瘦成排骨精的想法一点也不现实喔!

建议每周至少运动三到四次,每次45分钟以上,而且长期坚持,效果肯定会有的。

三、不当运动

许多MM以为自己的肥胖是因为缺乏运动,然后便开始拼命运动。

没错,不运动是会发胖,但突如其来的大运动量会让身体吃不消,容易产生健康问题还不止,还有可能导致四肢肌肉变粗变壮喔,到时就更难减掉了。所以要在平时保持运动的好习惯,制订你的专属运动方法,慢慢来,心急吃不了热豆腐。

四、运动后的坏习惯

不少人喜欢在运动后喝饮料,殊不知绝大多数饮料会将你的运动成果抵消,还会增肥。

建议补充水分的话一定只喝水,没有比水更能补充人体水分的了。饿的话也在运动一小时后再吃东西,两个水果一杯牛奶或酸奶。还有的人一运动完就躺下休息,其实这样不利于脂肪的燃烧,还容易产生头晕的感觉。运动后可以做做简单的身体拉伸运动,散步十分钟再休息。

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