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避开失眠三大误区

2016-06-07      仁爱健康网       我很赞同(  

失眠已经成为一个严重的社会问题。睡眠不好不仅会影响自己的生活作息,还会导致高血压、中风、糖尿病等一系列疾病的发生。中医指出,要想治疗失眠,首先要避开失眠的三大误区:

误区一:只有老年人才会睡不好

老年人睡眠的确不如年轻人那么长、那么实。如今,失眠并非老年人的“专利”,众多35至55岁的中青年人构成失眠主要人群。引发失眠症的“罪魁祸首”有五类:体质因素、精神心理因素、疾病因素、环境因素与药物因素。

纠正误区:失眠的根本原因,在于违背了地球昼夜交替的自然规律。现代生活节奏越来越快,要保持正常的生物钟与自然规律,定时就寝,调整好心理状态。这是保持良好睡眠的重要秘诀。

误区二:睡得多、不做梦就是睡得好

生活中总有这样的例子:有些人长期睡眠时间极少,但精力却很充沛;有些人几乎整日打瞌睡,但精神总是萎靡不振、疲惫不堪。由此可知,睡眠的质量,与睡眠时间并非成正比,而不做梦也不代表就是睡得好。

纠正误区:高质量的睡眠,主要指在半小时内入睡,且基本整夜不醒。此外,最佳睡眠时间主要指晚间10点至清晨6点,在这个阶段内睡觉,最符合自然界阴阳消长的规律,宜保证良好睡眠。

误区三:睡不着,就该吃点安眠药

事实上,并非每个睡不着的人都须服用安眠药。大多数人一辈子总会因环境嘈杂、节律紊乱、睡眠地点更换等原因引起短期失眠,可这样的失眠无需服用安眠药。

纠正误区:即使是失眠症患者,也应该根据具体病因,有的放矢地进行服药。已有科学实验证明:孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者、有心脏、肝脏及肾脏障碍者、睡眠呼吸障碍者、急性闭角型青光眼及重症肌无力患者,以及酒后人群,这些人群切忌服用任何安眠药。

由于失眠在生活中太过普遍,大家对这一疾病也都有一定的了解,也正是因为如此,产生了一些疾病认识误区,通过以上的介绍,相信大家也都了解了,希望会对您有所帮助,如果还有疑问,欢迎点击在线咨询或拨打我们的健康热线:400-670-3899。

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