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中医介绍失眠的预防方法

2012-04-17      仁爱健康网       我很赞同(  

失眠如何预防呢?下面上海仁爱医院中医科专家为您介绍几种治疗失眠的偏方。中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,那么失眠如何预防呢?下面中医科专家为您介绍;

中医介绍失眠的预防方法

1、养成良好的作息习惯,睡前思想放松.

2、睡前不要过饥过饱.

3、卧室里光线要柔和、温度不易过高.

4、坚持每天睡前用热水洗脚.

5、饮食上可多吃些葵花子、大枣,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥.

6、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐.

7、睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.

8、不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响.

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